Aplikasi Aktivitas Apple Watch memudahkan Anda untuk mengawasi kalori yang Anda bakar setiap hari. Ini secara otomatis memindahkan tujuan setiap minggu, membantu Anda membuang kalori ekstra. Mencapai tujuan yang ditentukan pasti akan membuat Anda bangga, tetapi ada pengguna yang merasa sulit untuk mengikuti kecepatan yang ditentukan oleh aplikasi ini.
Dalam beberapa kasus, jumlah target kalori mungkin berlipat ganda dari satu minggu ke minggu lainnya. Ini adalah motivasi tambahan jika Anda melakukan diet ketat dan pola olahraga. Tapi itu tidak bisa dicapai untuk semua orang. Menetapkan tujuan yang terlalu ambisius dapat menjadi bumerang dan membuat Anda tidak bisa menggunakan aplikasi sama sekali.
Untungnya, menyesuaikan target kalori dengan preferensi Anda sangatlah mudah. Teruskan membaca untuk mencari tahu cara memanfaatkan fitur aplikasi ini sepenuhnya.
Mengubah Tujuan Kalori
Aplikasi Aktivitas memungkinkan Anda mengubah hanya tujuan Bergerak, sedangkan Berdiri dan Latihan tetap seperti apa adanya. Cincin target bergerak (merah) menunjukkan jumlah kalori yang telah Anda bakar hingga titik tertentu dalam sehari. Penghitung menunjukkan kalori aktif, artinya kalori yang Anda hilangkan dengan bergerak.
Untuk mengubah target harian, luncurkan aplikasi Aktivitas (di iWatch), pilih cincin, tekan ke layar dan pilih Ubah Tujuan Pindah. Ketuk ikon plus atau minus untuk mengurangi atau meningkatkan jumlah target dari tujuan Pindah Anda. Tekan Perbarui setelah Anda merasa nyaman dengan nomor tersebut. Itu saja - Anda telah mengubah tujuan.
catatan: Ini berlaku untuk tujuan harian, bukan mingguan, meskipun angka mingguan mencerminkan perubahan.
Lacak Pencapaian Anda
Di dalam aplikasi Aktivitas, Anda dapat melihat pratinjau pencapaian Anda dan melihat seberapa dekat Anda dengan tujuan. Fitur ini tersedia di iWatch dan iPhone Anda. Aplikasi iPhone agak lebih unggul karena memungkinkan Anda untuk melihat kemajuan bulanan Anda. Berikut cara Anda mengakses statistik:
saya menonton
Ketuk untuk membuka aplikasi Aktivitas dan geser ke bawah dengan jari Anda atau mahkota iWatch. Jendela menunjukkan kemajuan Anda untuk setiap aktivitas. Anda dapat melihat persentase, kalori, atau - dalam hal target Latihan dan Berdiri - menit dan jam. Menu juga menampilkan jam aktivitas puncak dan semuanya terkoordinasi dengan warna: merah untuk Bergerak, hijau untuk Olahraga, dan biru untuk Berdiri.
IWatch juga menampilkan ringkasan mingguan pada hari Senin. Ini memungkinkan Anda memeriksa seberapa jauh Anda telah melangkah minggu sebelumnya dan fitur tersebut dapat diakses dalam beberapa ketukan (tepatnya, Anda perlu ketuk, tekan, dan ketuk). Setelah meluncurkan aplikasi Aktivitas, tekan ke layar untuk masuk ke menu dan pilih Ringkasan Mingguan.
iPhone
Seperti yang dikatakan, Anda dapat melihat kemajuan sebulan penuh di iPhone Anda. Buka saja aplikasi Aktivitas dan pilih Riwayat (sisi kiri bawah jendela). Untuk mendapatkan detail lebih lanjut tentang setiap hari, ketuk pada tanggal di dalam kalender. Jika Anda berolahraga pada hari tertentu, titik hijau kecil muncul di sebelahnya.
cara membuat google meet
Dengan mengingat hal ini, Anda juga bisa mendapatkan statistik tambahan tentang rutinitas olahraga Anda dari tab Latihan. Statistik ini berbeda berdasarkan rutinitas Anda. Misalnya, rute akan ditampilkan jika Anda berlari, mendaki, bersepeda, atau berenang di perairan terbuka.
Pemberitahuan dan Pengingat
Mengingat untuk berdiri bisa menjadi tantangan di hari yang sibuk. Aplikasi Aktivitas ada untuk mendorong Anda turun dari kursi setiap jam. Ini juga memberi tahu Anda jika Anda ketinggalan suatu tujuan.
Luncurkan aplikasi Apple Watch, pilih Apple Watch Saya, dan tekan Aktivitas. Anda bisa menyetel beberapa jenis pengingat dan pemberitahuan. Dengan Pengingat Berdiri, Anda mendapatkan pemberitahuan jika Anda duduk selama lebih dari 50 menit. Pelatihan Harian membantu Anda memenuhi tujuan dan tantangan aktivitas. Terakhir, Sasaran Tercapai memberikan upaya Anda setelah Anda memenuhi tujuan.
Melihat Penghargaan dan Berbagi
Melihat sekilas penghargaan aplikasi Aktivitas Anda saat ini dapat sangat membantu motivasi Anda. Di iPhone Anda, ketuk aplikasi Aktivitas dan pilih ikon bintang di bagian bawah untuk mengakses tab Penghargaan. Sekarang Anda dapat menekan salah satu simbol Penghargaan untuk melihat apa yang diwakilinya. Penghargaan yang diraih ada dalam warna, sedangkan yang belum Anda raih adalah hitam dan abu-abu.
Memenuhi dan memperluas tujuan Anda memberi Anda hak untuk menyombongkan diri. Anda bisa menyimpan gambar dari aplikasi Aktivitas (di iPhone) dan kemudian membagikannya di media sosial. Ambil jalan berikut untuk melakukannya:
Aplikasi Aktivitas> Riwayat> Pilih Hari> Tombol Bagikan> Simpan Gambar
Lari, Forrest, Lari
Kemungkinannya adalah Anda menghabiskan sebagian besar minggu kerja dalam posisi tidak banyak bergerak. Ini tidak membawa kebaikan bagi kesehatan Anda, dan keadaan menjadi lebih buruk jika Anda tidak berolahraga secara teratur.
Sejujurnya, menemukan motivasi untuk bangkit bisa menjadi sebuah tantangan. Tetapi dengungan dari Anda iWatch mungkin cukup untuk mendorong Anda untuk berdiri dan setidaknya bergerak sedikit di sekitar kantor. Anda tidak pernah tahu, Anda bisa ketagihan dan mulai mengejar penghargaan aplikasi Aktivitas.
Ingatlah untuk mengatur target kalori sesuai keinginan Anda. Saat Anda menyesuaikan aplikasi agar sesuai dengan kebutuhan Anda, Anda cenderung tidak akan menyerah pada kebiasaan baru Anda yang hebat.
